przed czy po

[...] DIETA: O diecie krótko. Nie robiłem , aż tak specjalnych spisów.Ograniczyłem słodycze, nie jadłem fastfoodów.Jadłem warzywa, owoce, twaróg itp..Kolację starałem się jeść przed 19. SUPLEMENTACJA: Nie uznaję odżywek , nie stosowałem tego i nie zamierzam. MOTYWACJA: Zmotywowałem się tym , że żeby coś osiągnąć , trzeba się porządnie narobić i [...]

[...] z serkiem gouda) -maslo -warzywa 3. Posilek (13:00-14:00) -2 kromki chleba z tunczykiem 1 kromka chleba z serkiem gouda -3 jajka -oliwa z oliwek 10ml 4. Posilek (16:00) przed treningiem - 150g białka (piers z kurczaka, filet z jakies rybki,wołowina) -100g np ryż, makaron, kasza, ziemniaki -surówka 5. Posiłek (19:00) po treningu - 150g białka [...]

[...] czas uwarunkowany jest tym, że w 2 tyg maja mam zaplanowana impreze, co wiąże się z piciem alkoholu, a nie chce by to kolidowało z moim cyklem, dlatego chciałem zakończyć go przed tym czasem. Czy to bedzie dobre rozwiązanie? Lepszego poki co nie widzę, a nie chce przerywać cyklu z tego powodu. Moje drugie pytanie- jaki monohydrat polecacie [...]

[...] ciąg 3s 4. Wyciąg górny 4s 5. Uginanie ramion sztanga prostą stojąc 4s 6. Może coś tu dodać jeszcze? 7. Uginanie ramienia sztangielką w podporze o kolano 2s 8. Uginanie przed ramion nachwytem 3s 9. Uginanie przed ramion podchwytem 3s ŚRODA WOLNE CZWARTEK BARKI 1. Wycisk sztangi stojąc/siedząc? 5s 2. Unoszenie sztangielek na boki 5s 3. [...]

Witam, czy czas od zjedzenia posiłku przedtreningowego do treningu zależy tylko ode mnie? Powinienem zacząć ćwiczyć gdy nie czuję się już najedzony? Robię krótki trening (HIIT) i zastanawiam się czy lepiej zjeść mniejszą ilość węgli przed i ćwiczyć godzinę po posiłku czy większą i odczekać dwie godziny. Chyba, że to nie ma żadnej różnicy. Przy [...]

[...] (Masa, Rzeźba, Redukcja) Rzeźba i pozbycie się oponki z dolnego brzucha :P Staż (w przypadku Jasia to >0) 0 Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) Jak narazie 2x trening Kick boxingu o 17stej , prawie codziennie gra w kosza [...]

[...] imprezy o godz 3ciej w nocy, w nie lekkim stanie, po wypiciu 1,5 litra wody na dowodnienie organizmu stajemy nad wielkim dylematem : zjesc 250g bialego sera z oliwa z oliwek przed snem, czy pojsc spac? Odpowiedz logiczna - pojść spać. Natomiast, jesli staje sie przed wyborem : wypić na szybko białko i iść spać czy iść spać - wtedy mozna rozważyc [...]

[...] tyle odnośnie treningu,pracuję jako listonosz, a więc wysiłek- piętra wiadomo.SUPLEMENTY-kreatyna,glutamina,bcaa,izolat b.serwatkowego,multi witaminy sports,stack x-plode przed treningiem.DIETA- z węgli płatki owsiane,ryż ,makaron czasem, bia lko-mięso kurczak,tuńczyk,twarożek chudy,serek wiejski,czasem ryba dorsz,banany,jogurty,jaja- tłuszcze [...]

[...] zna, kto nie - ten pozna. Celem przewodnim jest, jak zwykle, zdobycie władzy nad światem, ale jak nie wyjdzie, to trudno. Są jeszcze inne, mniejsze cele, o czym niżej. Poprzedni blog : http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_J_NJ_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441.html --- Założenia: - Redukcja (6-9tyg), następnie powolna i stabilna masa [...]

[...] się za redukcję. Na początek podam swoje wymiary i dotychczasowy staż. Moje aktualne wymiary: wzrost: 184 cm waga: 127-128 kg klatka piersiowa: 133 cm biceps: 48 cm przedramię:36 cm udo: 74 cm łydka: 51 cm pas: 110 cm :F Staż: 24 miesiące Niestety mam skłonności do zalewania się (endo) a moja dieta masowa była w miarę dopracowana [...]

[...] co zrobić z Intrasize'm, bo jak biorę go pod koniec treningu, to później mam takie ciarki, że masakra, jestem pobudzony jak po Meso i nie za bardzo mogę spać, chociaż biorę jeszcze ZMA. Jak tak dalej pójdzie to będę musiał melatoninę walić przed snem. Doradźcie mi, czy może brać Intra w czasie/przed tren., ale co wtedy z SP Max? Dzięki za rady.

[...] -jogurt naturalny Przed treningiem- Carbo - 1 porcja - trening- Po treningu- Carbo - 1 porcja V posiłek - orzechy włoskie 20g - jajecznica z 3 jajek V posiłek (przed snem) - makrela wędzona ok. 125g - ser biały 100g Tyle. Do tego dochodzi picie mleka 0.5%. Ogółem dieta zawiera ok. 3552 kcal z czego 901kcal to biała, 860 tłuszcze i [...]

[...] treningu 4 kapsułki kreatyny i 8 amino oraz 50 gram carbo w 100 ml wody. i białko po treningu w dni nietreningowe 4 kapsułki kreatyny rano i w porze treningu, a amino 30 min przed ktoryms posilkiem. odzywka i bialeczko wg brakow w diecie chociaz probuje czasem zastapiic posilek odzywka. moja dieta wygląda tak:(ale ciezko mi jakos utrzymac diete [...]

Czy spada sila i obwody po clen? Czy mozna stosowac clen co drugi dzien przed bieganiem czy codziennie? Mozna go brac rowniez przed silka? Sory ze tyle pytam ale chcial bym wiedziec dokladnie zanim cos zaczne.

Witam właśnie skończyłem cykl z kreatyną Xtra przyjmowałem kreatyny (2łyż przed i 2 po treningu) i w dnt (2 łyzki przed obiadem) Jak wiadomo ona ma też Kcal a diete mialem tak dobraną ze gdy przyjmowałem tą kreatyne to miałem tą samą wage i czy jak skończe ten cykl (a do konca zostalo 3 dni) to jeżeli nie bede bral tej kreatyny to powinienem [...]

witam . mam pare prostych pytan . 1. ile gram ma 1 porcja shotguna ?? 2. czy jak biore shotguna przed tren to musze brac jeszcze przed tren mono ?? 2, i czy jakl biore po tren cytocell to musze braca mono ?

Witam, mam pytanie. Czy jesli robie 40-o minutowe aeroby na czczo, to, zeby zapobiec katabolizmowi niezbdne jest przed aerobami wziąć BCAA, czy wystarczy, ze zaraz po aerobach spozyje cukry proste? (dodam, ze na czczo przed aerobami biore 5g jabłczanu kreatyny)

[...] Ćwiczę już ponad dwa miesiące na siłowni, nie mam diety, tylko stosuje tak jakby ograniczanie i nie jem syfów. Przykładowo rano: Płatki owsiane + białko w proszku bo mam, przed treningiem 40minut węgli dużo np. zupa pomidorowa z mięsem gotowanym. po treningu kurczak smażony na oliwie + ryż, przed snem 1/2 kostki twarogu. praktycznie unikam [...]

[...] talii: 83 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Myślę, że około 15-18% Aktywność wciągu dnia: Ćwiczenia aerobowe w dniu treningu 20/25min (przed treningiem), dzień bez treningu 50/60 min (rowerek stacjonarny) Uprawiany Sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu siłownia - trening siłowy, wyżej wymienione [...]

Jako staka treningowego wybrałem Hi-Tec Nutrition Vasobolan Gdzie na sposobie przyjmowania pisze 6 kaps dziennie W DT bede brał 3 przed treningiem 3 po A w DNT? Dawac rano na głodnego i przed snem? Czy tez 6 kaspów czy moze zmniejszyc dawke ?